Oppstart tirsdag 19. mai og onsdag 20. mai
Tirsdager:
18:30-19:45 Vinyasa Flow
20:00-21:15 Yin Yoga
Onsdager:
9:45-11:00 Sunrise Vinyasa
17:15-18:30 Yogic Arts
VINYASA FLOW er en lekker flytende stilart som kombinerer pust med bevegelse, dette skaper en følelse av frihet. Vinyasa Flow er meditasjon i bevegelse og min ekspertise er å guide deg innover slik du blir kroppsliggjort og inn i en “her og nå” tilstedeværelse. Dette kurset tilbyr dynamikk, styrke og balanse. Vi bruker alltid tid på å finne inn til den dype pusten. Leika er meget opptatt av teknikk og korrekt oppbygging av kroppen. Fokus etter påsken er på skuldre, styrke i rygg og øverste del av kroppen.
Vinyasa Flow is asana connected with breath which gives a feeling of flow and delight. This includes a focus on transition, the transition is equally as important as the asana (yoga position) itself. Prana is central. Prana means breath, air, energy and Prana is also called the “Breath of Life”. Leika offers alignment and gives a lot of technical suggestions. Dynamic, strengthening classes. We engage core muscles. It’s a workout.
Kurset er inspirert av Embodied Flow, tantra filosofi, shamanisme, Traditional Chinese Medicine og Reflection Yoga.
YIN YOGA er yoga for alle! Du trenger ingen forkunnskaper. Yin og Restorativ er langsom, rolig og avstressende. Vi ligger eller sitter i stillingene mellom 3-5 min med masser av støtte slik som blokker og bolstere. Yin yoga øker velvære i kropp og sinn. Vi fokuserer på å gi slipp, slippe stress, vondter, spenninger. Vi rebalanserer nervesystemet, kommer helt ned i gir, skaper flyt og velvære i ledd og fleksibilitet i fascia. Yin og Restorativ forbedrer søvn, hjelper mot depresjon, angst, uro, smerter i muskler og ledd. Vi bruker utstyr som blokker, bolstere, tepper & yoga straps. Alt finnes på treningssenteret, men ta gjerne med ditt eget. Fokus etter påsken er på hele ryggraden, skuldre og hofter. Twists and happy hips.
A lovely, gentle, very slow & easy class and course. Yin enhances overall wellness in your body & mind. This class aims to release stress, tension, blockades. It softens your muscles and fascia to create more flow and wellbeing in your joints, respiratory, nervous and liquid system as well as organs. In my courses prana, breath has a central focus. We practice different breathing techniques. This has extensive positive effects on the respiratory system. This is a deep healing yoga style that refreshes your Body & Mind. Yin & Restorative improves sleep, sore joints, painful muscle tension, helps if you have artritis. It improves anxiety, depression. It helps if you struggle with headaches, backpain and are under stress.
MORGEN FLYT YOGA (SUNRISE VINYASA)
Snill, skjønn og deilig flyt yoga som passer for alle kropper. Dette passer for seniorer såvel som spreke 20-åriger. Alle nivå velkomne. Pusten er alfa omega på dette kurset. Ønsker du en deilig, terapeutisk start på dagen hvor du puster dypt, lander i deg selv, mykner opp ledd, hofter og ryggrad så er dette for deg. Styrke skal du også få, vi får gang i kjernemuskulaturen. Indre styrke er viktig uansett alder.
• Pranayama (pust og energiøvelser), mantra og meditasjon.
• Langsom, myk og deilig oppvarmning
• Enkel Vinyasa Flow med balanseøvelser
• Styrketrening, kjernemuskel øvelser, core workout.
• Forløsende og avslappende avslutning.
Etter økten vil du føle deg på plass i deg, sterkere i deg selv. Leika er meget opptatt av anatomisk og korrekt oppbygging. Du vil få mange tekniske verktøy. Kurset er helsefremmende både fysisk, psykisk og sjelelig. Kurset anbefales om yoga er nytt for deg eller du sliter litt med helsen.
YOGIC ARTS er en kampsport og danseinspirert stilart skapt av master Duncan Wong. Det er en kreativ, Yang, Power Vinyasa som har anatomiske korrekte oppbygninger, den fysiske helsen har topp prioritet. Yogic Arts påvirker våre happy hormones og leksjonene kan gi en «runners high». Yogic Arts har en egen struktur som er morsom og kreativ. Pranayama, håndledd-terapi, core workout, oppbygging av kjernemuskler er alltid inkludert. Yogic Arts har et høyt tempo. Alle nivå velkomne. Kurset er nytt i Ås og derfor vil der være grundige introduksjoner til asanas og bevegelse.
- Pris pr 5 ukers kurs: 1100 kr
- Medlemspris pr kurs: 450 kr
- Studentpris: 880 kr pr kurs
- Min 8 pers, maks 20 pers pr kurs
- Påmeldingsfrist: 14. mai (bindende påmelding)
Påmelding til: leikamn@gmail.com eller sms 41353134 eller besøk www.reflection.no
