nyhet! Online gruppetimer
F.O.M uke 48 kommer vi i gang med online gruppetimer.
Ta kontakt med oss på vår Facebook side for å bli invitert til vår lukket gruppe av Live online trening.
Vi gleder oss!
Oversikt over uke 48 (23.11-29.11.2020)
Gratis trening med LesMills
Nå kan alle medlemmer hos oss trene hjemme, med inspirerende gruppetimer fra LesMills HELT GRATIS i 60 dager!
Bare klick på linken, lage dere en username, og start trening!
OBS! Dersom du har brukt opp linken før, så få du dessverre ikke benytte deg av tilbudet igjen.
Nye regler til Follo Gull/Sølv medlemmer
Vi har tidligere anbefalt våre medlemmer med gull/sølv medlemskap om ikke å krysse kommunegrenser for å trene.
Nå har vi fått klar beskjed fra myndighetene om å NEKTE adgang til dere som bor i Follo/Oslo til treningssentrene våre i Askim/Spydeberg.
Vi må, derfor, informere dere som bor i Follo/Oslo, om at dere IKKE får benytte sentrene i Askim/Spydeberg – uansett medlemskapstype, inntil treningssentrene i Ski og Ås åpner igjen.
Vi beklager dette på det sterkeste, og håper at alle forstår hvor viktig det er å holde smittetallene lave i disse tider.
Roddy og Thorbjørn.
Ås Treningssenter STENGER DØRENE MIDLERTIDIG F.O.M. 10/11
Siste oppdatering 11/11:
I perioden 10.11-30.11 stenger Ås fysioterapi og treningssenter grunnet Covid-19.
Vi ber alle våre medlemmer om ikke å benytte våre andre sentre i denne perioden i henhold til myndighetenes anbefalinger.
Det er for tiden begrenset kapasitet med å besvare alle henvendelser på telefon, vi legger ut informasjon her på nettsiden og på facebook.
*Gratis utlån av utstyr til våre medlemmer, frem til 26.11 kveld (viktig å levere tilbake utlånt utstyr til denne tidspunkt)
Pakke alternativer er:
– Olympisk stang med 80k vekter.
– Bodypump set, med 40k vekter.
– Maks 2 kettlebells per medlem.
– Romaskin (Krever tilhenger).
For å reservere utstyr, vennligst ta kontakt direkte med:
Remi (Sparta), på remigijus.pastarnokas@gmail.com utstyr hentes på torsdag mellom 17.00-20.00, og lørdag 10.00-13.00
Ofer (Ås og Xpress) post@aastreningssenter.no utstyr hentes på torsdag mellom 16.30-19.30, og lørdag 10.00-13.00
Utstyret lånes ut så lenge det er ledig.
Ås treningssenter
Regler for deltagelse på Gruppetimer
Regler for bestilling:
=======================
– PGA COV19 bes alle medlemmer om å booke plass på gruppetimer i vårt bookingsystem.
– Skal du delta uten å ha bestilt plass, MÅ du registrere navn/besøkstid/dato i loggboken ved inngangen til salen, for eventuell smittesporing.
– Plassen din er reservert kun frem til oppstart.
– Kommer du etter oppstart – kan vi dessverre ikke beholde plassen.
YIN YOGA KURS
Velkommen til Yin yoga 🧜♀️✨🧘♀️
Yin yoga er en rolig yogaform. Et fantastisk verktøy, ikke bare for å bli mykere, men også for å roe ned mentalt. Vi trener på myke matter, holder stillingene lengre og støtter opp med myke puter, tepper og blokker. Dette er timen hvor du kan bli kvitt stivheter og vondter, bli mer fleksibel og få mer ro og livsglede.
Noen fordeler med yin yoga:
✨Mykner opp stive kropper
✨Lett å utføre, passer for alle.
✨Reduserer stress og uro.
✨Bidrar til økt tilstedeværelse.
✨Øker bevegeligheten i ledd og muskler
✨Skaper indre ro.
Sted: Ås fysioterapi og treningssenter
Påmelding: 40525039
Pris: Medlemmer- 500kr, ikke medlemmer- 1000kr
Vipps: 130584
Oppstart: onsdag 11.11.2020 kl. 17.30-18.30
Kursets varighet: 11.11-9.12.2020 (5 uker)
(Med forbehold om minimum 10 påmeldte).
Hjertelig velkommen til Yin yogakurs på Ås fysioterapi og treningssenter 🧘♀️
Jeanette
Velkommen! 🙂
Introkurs i kampsport
Vil du bli med på introkurs i MMA – (blandet kampsport og selvforsvar)? Kurset er passende for nybegynnere med lite eller ingen forkunnskaper i kampidrett fra tidligere.
Vi trener på Xpress Performance.
Kurset holdes to dager i uken, henholdsvis mandag og torsdag. Mandagen introduseres dere til Muay Thai (Thaiboksing) som er muligens den meste effektive stående stilarten som utøves, og hvor man benytter kroppens 8-lemmer til forsvar og angrep. På torsdager vil vi jobbe mer allsidig og fokusere på bakkekamp med bevegelser og teknikker typiskt for denne delen av sporten. Alle som skal delta på kurset må ha gyldig Follo Gull medlemskap, og ha betalt semesteravgift til Ås Kampsport. Det er begrenset med plasser (20 plasser) og det er førstemann til mølla (alstå betalt semesteravgift samt oppmøte til oppstartstimen).
Vi tilbyr også et barneparti. Her vil du lære kroppsbeherskelse og selvforsvarsteknikker i morsomme og lekene former. Kurset passer for både gutter og jenter mellom 8-13 år. Vi legger vekt på å ha et godt samhold på trening, og jobber stadig med å opprettholde et trygt og sikkert miljø på klubben.
Kurset baseres på stilarten Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ), som er en bakkekamp-stil. BJJ er meget effektivt og morsomt, samtidig som det gir en trygg og realistisk introduksjon til kampidrett og selvforsvar. BJJ tillater ikke slag og spark, men fokuserer heller på kontroll-posisjoner. Selvforsvar, selvtillit, selv-mestring, fysisk trening, nye venner.
Topptaukurs på A.C.E i Askim søndag 25. oktober
Har du lyst til å klatre?
Topptaukurs holdes på A.C.E Racket & Treningssenter i Askim.
Søndag 25. oktober kl. 10:00-14:00.
Høsttimeplan
Fra og uke 36, den 31/8, starter vi med Høsttimeplan!
Oversikten finner dere i linken under, husk å booke plass på timen.
Kom og tren!
Follos STØRSTE og MEST VARIERTE treningstilbud!
•Overlegne på gruppetimer – over 100 saltimer i uka! •Senter på 2000 m2 •Stor styrkeavdeling •Stor kondisjonsavdeling •2 store treningshaller •3 Squashbaner •Spinningsal med pulsmonitorsystem •Fysioterapi/Massasjeavdeling •Karate •Gratis og personlig treningsveiledning •Livsstilsendringskurs •Trening med Personlige Trener (PT) •Stort lekerom med gratis barnepass •Gratis parkering og lang åpningstid ALLE dager
Se våre medlemskap for å trene på 1 – 2 – 3 – 4 – 5 sentre!
FANTASTISK BRED TRENINGSVARIASJON!
I Ås – tren også på vår Xpress Performance avdeling, den har klatring og kampsport!
I Ski – på S.P.A.R.T.A Treningssenter – kåret til Norges råeste treningssenter!
I Askim – på det unike og enorme A.C.E Racket & Treningssenter!
I Spydeberg – egentrening på A.C.E Xpress!
SMITTEVERNREGLER PÅ TRENINGSSENTRE
Smittevernveileder for treningsvirksomheter
Smittevernregler på treningssentre
Det er veldig viktig at alle følger retningslinjene som er spesifisert. Dersom det er mange besøkende på senteret når du kommer kan du bli nektet adgang. Unngå gjerne å trene mandager mellom 18:00-21.00 når det er travlest.
Saltimer og barnepass har for tiden redusert kapasitet og det er avgjørende at du booker plass. I tillegg vil noen områder på senteret bli begrenset. Ta med egen treningsmatte dersom det trengs til din økt.
Vi har fokus på økt renhold og alt av treningsutstyr skal du desinfisere etter bruk. Sprayflasker og papir vil stå lett tilgjengelig. Garderober og dusj holdes åpent, men vi oppfordrer til å skifte og dusje hjemme.
Ta kontakt dersom du har spørsmål vedrørende smitteverntiltakene eller andre ting.