Tirsdager kl. 19:30 (fra 28/1) kan du danse FunkyReggae 60 med Torgunn/Thilde i Sal A!

Torsdager kl. 19:05 (fra 6/2) tilbyr vi en ekstra BodyAttack 60 time med Gisle/Ofer i Sal B!

Ås Kampsport starter opp ett nytt Nybegynnerparti i MMA (Blandet kampsport) dette semesteret! Du behøver ikke å være i form eller ha noen forkunnskaper for å være med. Her introduseres bevegelser, øvelser og teknikker som benyttes i kampidretter og ved selvforsvarssituasjoner. Kurset holdes på Xpress Performance. Les mer…

VIN til YIN YOGA

Dette yogakurset tilbyr det beste fra to verdener. 90 min med yoga hvor vi kombinerer Vinyasa Flow og Yin yoga. Vi starter med en flyt sekvens med fokus på styrke, balanse, koordinasjon før vi roer ned med yin øvelser for å øke smidighet og roe ned mentalt. Tema for kurset handler om å kultivere indre og ytre styrke.

Tid: Onsdager fra kl.18:00-19:30, 0ppstart 22.01.2020, ingen kurs i skoleferiene. Varighet 15 uker.
Sted: Ås fysioterapi og treningssenter
Pris: 1000 kr for medlemmer og 3500 kr for ikke-medlemmer. 10% rabatt for de som melder seg på før 12.01.2020.

Betal med Vipps til 130584 eller til kontonr. 1644.0738.919
Minimum 8 deltakere, maks 20 deltakere.

Påmelding til jeanetteka@msn.com med skjermbilde av betalt avgift sammen med navn og mobilnr.

Velkommen!
Namaste

Bli med på morgenkurs i Ashtanga Yoga for nybegynnere!

Kurset holdes onsdag morgen kl 06:15-07:25 med oppstart 29.01.2020 ved Ås treningssenter. Hver time varer i 70 min og kurset går over 10 uker (uke 8 fri). Instruktør er Inger Nordstrand, utdannet ved Hi Yoga i Ashtanga Vinyasa. Ved evt. sykdom hos instruktør forlenges kuset.
Du vil få en grundig innføring i de grunnleggende prinsippene for trygg Ashtangapraksis, for deg som er helt fersk. Vi bruker god tid på å ta for oss enkeltelementer som pust, energilåser og synkronisering av pust og bevegelse, og du får også gode modifiserte varianter av stillingene, så du kan tilpasse til ditt nivå og utgangspunkt. Timen gir deg et godt grunnlag for å etter hvert avansere til Mysorepraksis eller ledede timer mer med flyt, og anbefales alle som vil begynne med Ashtanga Yoga.
Ashtanga er en dynamisk yogaform og beskrives ofte som en av de mest fysisk krevende yogaformene. Typisk for Ashtanga Yoga er at man utfører et visst antall posisjoner i en gitt orden hvor pust og bevegelse synkroniseres i en flyt, også kalt vinyasa.

Bindende påmelding innen 20.01.2020. Send epost (med skjermdump av betaling). Melder du deg på før 05.01.2020 får du 10% rabatt.

Pris for medlemmer er kr 500,-
Pris for ikke-medlemmer er kr 1700,-
Minimum antall deltakere er 7, og maks antall er 20.
Betaling enten via vipps (130584), eller til kontonr 1644 0738 919
Påmelding/spørsmål, send epost til i_ostby@hotmail.com (understrek etter i’en) eller ta kontakt på telefon 91 55 23 13

Follos STØRSTE og MEST VARIERTE treningstilbud!

•Overlegne på gruppetimer – over 100 saltimer i uka! •Senter på 2000 m² •Stor styrkeavdeling •Stor kondisjonsavdeling •2 store treningshaller •3 Squashbaner •Spinningsal med pulsmonitorsystem •Fysioterapi/Massasjeavdeling •Karate •Gratis og personlig treningsveiledning •Livsstilsendringskurs •Trening med Personlige Trener (PT) •Stort lekerom med gratis barnepass •Gratis parkering og lang åpningstid ALLE dager

---

Se våre medlemskap for å trene på 1 – 2 – 3 – 4 – 5 sentre!

FANTASTISK BRED TRENINGSVARIASJON!

I Ås – tren også på vår Xpress Performance avdeling, den har klatring og kampsport!
I Ski – på S.P.A.R.T.A Treningssenter – kåret til Norges råeste treningssenter!
I Askim – på det unike og enorme A.C.E Racket & Treningssenter!
I Spydeberg – egentrening på A.C.E Xpress!