Forfatter: Anette McLeod

Regler for deltagelse på Gruppetimer

Regler for deltagelse på Gruppetimer

Regler for bestilling:

=======================

 

– PGA COV19 bes alle medlemmer om å booke plass på gruppetimer i vårt bookingsystem.

 

– Skal du delta uten å ha bestilt plass, MÅ du registrere navn/besøkstid/dato i loggboken ved  inngangen til salen, for eventuell smittesporing.

 

– Plassen din er reservert kun frem til oppstart.

 

– Kommer du etter oppstart – kan vi dessverre ikke beholde plassen.

Introkurs i kampsport

Introkurs i kampsport

Vil du bli med på introkurs i MMA – (blandet kampsport og selvforsvar)? Kurset er passende for nybegynnere med lite eller ingen forkunnskaper i kampidrett fra tidligere.
Vi trener på Xpress Performance.
Kurset holdes to dager i uken, henholdsvis mandag og torsdag. Mandagen introduseres dere til Muay Thai (Thaiboksing) som er muligens den meste effektive stående stilarten som utøves, og hvor man benytter kroppens 8-lemmer til forsvar og angrep. På torsdager vil vi jobbe mer allsidig og fokusere på bakkekamp med bevegelser og teknikker typiskt for denne delen av sporten. Alle som skal delta på kurset må ha gyldig Follo Gull medlemskap, og ha betalt semesteravgift til Ås Kampsport. Det er begrenset med plasser (20 plasser) og det er førstemann til mølla (alstå betalt semesteravgift samt oppmøte til oppstartstimen).
Vi tilbyr også et barneparti. Her vil du lære kroppsbeherskelse og selvforsvarsteknikker i morsomme og lekene former. Kurset passer for både gutter og jenter mellom 8-13 år. Vi legger vekt på å ha et godt samhold på trening, og jobber stadig med å opprettholde et trygt og sikkert miljø på klubben.
Kurset baseres på stilarten Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ), som er en bakkekamp-stil. BJJ er meget effektivt og morsomt, samtidig som det gir en trygg og realistisk introduksjon til kampidrett og selvforsvar. BJJ tillater ikke slag og spark, men fokuserer heller på kontroll-posisjoner. Selvforsvar, selvtillit, selv-mestring, fysisk trening, nye venner.
SMITTEVERNREGLER PÅ TRENINGSSENTRE

SMITTEVERNREGLER PÅ TRENINGSSENTRE

Smittevernveileder for treningsvirksomheter

Smittevernregler på treningssentre

Det er veldig viktig at alle følger retningslinjene som er spesifisert. Dersom det er mange besøkende på senteret når du kommer kan du bli nektet adgang. Unngå gjerne å trene mandager mellom 18:00-21.00 når det er travlest.

Saltimer og barnepass har for tiden redusert kapasitet og det er avgjørende at du booker plass. I tillegg vil noen områder på senteret bli begrenset. Ta med egen treningsmatte dersom det trengs til din økt.

Vi har fokus på økt renhold og alt av treningsutstyr skal du desinfisere etter bruk. Sprayflasker og papir vil stå lett tilgjengelig. Garderober og dusj holdes åpent, men vi oppfordrer til å skifte og dusje hjemme.

Ta kontakt dersom du har spørsmål vedrørende smitteverntiltakene eller andre ting.

Kom og tren!

Kom og tren!

Follos STØRSTE og MEST VARIERTE treningstilbud!

•Overlegne på gruppetimer – over 100 saltimer i uka! •Senter på 2000 m2 •Stor styrkeavdeling •Stor kondisjonsavdeling •2 store treningshaller •3 Squashbaner •Spinningsal med pulsmonitorsystem •Fysioterapi/Massasjeavdeling •Karate •Gratis og personlig treningsveiledning •Livsstilsendringskurs •Trening med Personlige Trener (PT) •Stort lekerom med gratis barnepass •Gratis parkering og lang åpningstid ALLE dager


Se våre medlemskap for å trene på 1 – 2 – 3 – 4 – 5 sentre!

FANTASTISK BRED TRENINGSVARIASJON!

I Ås – tren også på vår Xpress Performance avdeling, den har klatring og kampsport!
I Ski – på S.P.A.R.T.A Treningssenter – kåret til Norges råeste treningssenter!
I Askim – på det unike og enorme A.C.E Racket & Treningssenter!
I Spydeberg – egentrening på A.C.E Xpress!